Appelée aussi “power nap”, sieste réparatrice ou encore sieste flash, la micro-sieste ne requiert que quelques minutes dans la journée. Un temps court, mais suffisant, pour recharger les batteries et offrir de nombreux avantages. Voici comment s’octroyer ce précieux moment de détente au quotidien.
Tristesse excessive, baisse de moral, mélancolie… Ces troubles de l’humeur mineurs et/ou passagers se traduisent par des variations émotionnelles qui affectent l’état d’une personne. Bien qu’elles soient peu perturbantes et à ne pas confondre avec des troubles de l’humeur majeurs, comme la dépression, elles peuvent altérer la qualité de vie. Heureusement, il existe des solutions pour retrouver la sérénité.
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L’arthrite et l’arthrose sont deux maladies qui impactent les articulations. Souvent confondues, leurs origines et leurs symptômes sont pourtant bien distincts. Afin de bien les différencier, voici un petit quiz pour tout savoir sur les spécificités de chacune de ces pathologies, leur impact sur la mobilité et les traitements possibles.
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La tête à peine posée sur l’oreiller, les ruminations s’intensifient et empêchent le sommeil de s’installer ? Il est alors essentiel de calmer le système nerveux et d’atténuer l’intensité des émotions grâce à une technique de respiration contrôlée : la respiration au carré. Voici ses bienfaits et comment la pratiquer avant le coucher.
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Emploi du temps chargé, obligations familiales, perte de motivation… Les obstacles à une pratique sportive régulière peuvent être nombreux. Pourtant, une routine sportive est essentielle pour la santé et le bien-être. Alors comment faire ? Même avec une vie active, il est possible de trouver du temps et du plaisir pour l’exercice physique. Voici quelques conseils simples pour s’y tenir et faire du sport durablement.
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Okinawa, Sardaigne, Ikaria… Ces régions du monde qui semblent au premier abords bien différents ont pourtant un lien. Toutes, en effet, sont qualifiées de “zones bleues”. Des endroits spécifiques où les habitants affichent une espérance de vie exceptionnellement longue et une santé florissante. Focus sur leurs pratiques et comment s’en inspirer au quotidien.
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Maintenir une bonne santé articulaire est essentielle pour préserver la mobilité et la qualité de vie. Pour y parvenir, quelques habitudes simples et faciles à suivre au quotidien, comme l’exercice physique, une alimentation saine et des techniques de massage, peuvent réduire le risque de douleur et contribuer au confort articulaire. Voici les bons gestes à adopter pour favoriser la souplesse des articulations et les protéger.
Lire l'articleLa mission des laboratoires INELDÉA depuis plus de 20 ans : défendre une approche préventive et personnalisée de la santé, pour vivre mieux et plus longtemps, en préservant les ressources pour les générations futures.
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