Pourquoi le magnésium est essentiel à notre organisme ?

Le magnésium est l’un des minéraux que l’on trouve en plus grande quantité dans le corps, impliqué dans plus de 300 réactions biologiques. Il joue un rôle essentiel et contribue à :

• la production d’énergie dans les cellules ;
• la régulation de la pression artérielle ;
• la santé osseuse ;
• la régulation de la glycémie ;
• la fonction musculaire et nerveuse.

Quels sont les signes et les symptômes d’un manque de magnésium ?

Sachant cela, il est important de pouvoir déceler les premiers signes de carence, afin d’y remédier. Une carence en magnésium peut notamment se traduire par :

• une fatigue chronique ;
• des crampes musculaires et des spasmes ;
• des tremblements ;
• des nausées ou des étourdissements ;
• des troubles digestifs ;
• des troubles du sommeil.

Les causes d’une carence en magnésium

Ces symptômes, dont les causes peuvent être multiples, s’expliquent notamment par une alimentation pauvre en magnésium, un déséquilibre de la flore intestinale qui limiterait son absorption, ou encore l’utilisation trop fréquente de diurétiques. En effet, en augmentant l’urine, ce type de médicament peut entraîner une perte d’électrolytes comme le magnésium.

Les conséquences d’un manque de magnésium

Ainsi, une carence prolongée en magnésium peut avoir des conséquences sur la santé. Cela favoriserait en particulier l’apparition de symptômes récurrents comme des maux de tête, une hyperémotivité, de l’anxiété, ou encore une fatigue chronique. Des études ont également prouvé que le maintien d’un bon niveau de magnésium aide à conserver une bonne santé cardiovasculaire et limite les risques de diabète¹.

Comment combler un manque de magnésium ?

Pour combler un manque en magnésium, il est important d’adopter une alimentation riche de ce minéral, en privilégiant les aliments comme les légumes verts à feuilles, les graines, les noix, les céréales complètes et les fruits de mer. Aussi, certains compléments alimentaires, comme le magnésium marin, sont bénéfiques pour augmenter les niveaux de magnésium dans l’organisme de manière sûre et efficace. En effet, ils permettent d’obtenir l’apport journalier recommandé – 6 mg par kilo et par jour pour un adulte – dans le cadre d’une alimentation pauvre en magnésium.

Les bienfaits du magnésium marin

Si une alimentation saine et équilibrée, ne parvient pas à venir à bout de ces symptômes, une complémentation peut être envisagée. Le magnésium marin, comme complément alimentaire, est particulièrement intéressant pour de nombreuses raisons :

• il est riche en oligo-éléments : issu de l’eau de mer, il est particulièrement chargé en oligo-éléments dont le potassium, le calcium et le zinc ;
• c’est un produit naturel ;
• il est mieux toléré par l’organisme que le magnésium classique.

Aussi, la qualité du magnésium marin peut varier selon la méthode d’extraction, le traitement, la purification et l’origine géographique.

Il est alors recommandé de prendre conseil auprès d’un professionnel de la santé pour s’assurer de la qualité et de la posologie adaptée aux besoins de chacun.

Alors, des symptômes comme la fatigue, un sommeil difficile, du stress et de l’anxiété ne doivent pas être pris à la légère et peuvent être le signe d’une carence en magnésium, qu’il convient de déceler pour y remédier.

^{Source :
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21106914/}